We hebben het allemaal wel eens mee gemaakt: niet in slaap kunnen vallen. Wat je ook probeert je valt niet in slaap. Wat kun je op zo’n moment het beste doen? En wat moet je hier voor doen? In dit artikel leggen wij je het uit. Heb je wel eens last van geen slaap? Maak je geen zorgen. Met onze tips val jij in no time wel in slaap zodat je de volgende dag er weer vol tegenaan kan gaan. Wij vertellen je alles wat je wilt weten over slapen. Wat is slapen, wat is nou echt goed slapen, hoe veel uur slaap heb je precies nodig en misschien wel het belangrijkst: wat moet je doen als je niet in slaap kunt vallen. Lees je mee? Daar gaan we!
Wat is slapen?
Laten we beginnen bij het begin, want wat is slapen nu eigenlijk? Slapen is meer dan alleen je ogen dicht doen. Slapen doe je om je lichaam weer helemaal op te laden. Slapen doe je natuurlijk het best in een goede pyjama. Ben je op zoek naar een heren pyjama? Probeer dan de Schiesser pyjama voor heren. Ben je op zoek naar een dames pyjama? Bekijk dan de Charlie Choe pyjama voor dames. Daarbij bestaat slaap uit 4 verschillende fases volgens Samengezond. Zie de 4 fases hieronder beschreven.
De 4 fases van slaap
Fase 1. Sluimerfase
De sluimerfase is de overgangsfase tussen waken en slapen. De korte periode van indoezelen waarin oogbewegingen langzamer worden.
Fase 2. Lichte slaap
Tijdens de lichte slaap ben je ontspannen, maar kun je nog makkelijk wakker worden.
Fase 3. Diepe slaap
Tijdens de diepe slaap ben je diep ontspannen en ver weg. Je ademhaling is langzaam en het hart klopt minder snel. Je lichaam doet kracht op voor een nieuwe dag.
Fase 4. REM-slaap
Dit staat voor Rapid Eye Movement, want tijdens deze fase maak je snelle oogbewegingen (terwijl je ogen gesloten zijn) en zijn je spieren volledig ontspannen. Dit is ook de fase waarin je droomt, en wordt daarom ook wel de droomslaap genoemd.
